Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Lemak jenis ini ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji chia, dan minyak kanola. Mengonsumsi lemak sehat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan HDL (kolesterol baik), sehingga aliran darah lebih lancar dan risiko penyempitan pembuluh […]
Serat Tinggi – Kunci Menjaga Kadar Kolesterol Stabil
Makanan berserat tinggi seperti gandum utuh, oatmeal, beras merah, quinoa, dan kacang-kacangan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Serat membantu menyerap kolesterol berlebih dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pencernaan, sehingga kadar kolesterol darah tetap stabil. Selain itu, serat meningkatkan kesehatan usus, yang memiliki hubungan erat dengan sistem kekebalan dan kesehatan jantung. Mengonsumsi serat secara konsisten […]
Antioksidan – Penjaga Jantung dari Kerusakan Sel
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel jantung dan pembuluh darah. Buah beri seperti blueberry, strawberry, raspberry, serta sayuran berwarna cerah seperti paprika merah, tomat, dan bayam kaya akan antioksidan seperti vitamin C, E, dan flavonoid. Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan setiap hari dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, menjaga elastisitas pembuluh darah, […]