Makanan berserat tinggi seperti gandum utuh, oatmeal, beras merah, quinoa, dan kacang-kacangan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Serat membantu menyerap kolesterol berlebih dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pencernaan, sehingga kadar kolesterol darah tetap stabil. Selain itu, serat meningkatkan kesehatan usus, yang memiliki hubungan erat dengan sistem kekebalan dan kesehatan jantung.
Mengonsumsi serat secara konsisten juga membantu menjaga tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran darah. Kombinasi gandum utuh, kacang-kacangan, buah, dan sayuran sehari-hari dapat membantu menurunkan risiko gangguan jantung dan mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Diet kaya serat sangat dianjurkan bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan jantung.